Ich bin Unternehmensberaterin für Achtsamkeit und zertifizierte Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Trainerin. Meine Leistungen inkludieren:

Mindfulness
Coaching

Im Coaching lernen Sie Körper, Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen.
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Mindfulness-Based
Stress Reduction

Standardisiertes validiertes Acht-Wochen-Programm von Jon Kabat-Zinn. Für mehr Ausgeglichenheit und eine bessere Lebensqualität.
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Workshops

Selbstführungs- und Resilienz-Workshops mit Übungen, Reflektion und Diskussionen.
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Breathworks

Ein innovativer Achtsamkeits-basierter Ansatz um bewusster zu handeln und zu leben.
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Aktuelles Kursangebot

23. – 29. November

Pre-Work Morgen Meditationen für einen guten Zweck

26. november – 5. februar

Yoga Nidra Vertiefungskurs

START: November 24

Ausbildung Yoga Nidra & Entspannungs Lehrer/in

7. dezember

Mindful Samstag

7. Jänner – 25. Februar 2025

Breathworks-Kurs

START: april 2025

ONLINE Ausbildung Achtsamkeit & Breathwork

START: april 2025

Ausbildung Yoga Nidra & Entspannungs Lehrer/in

25. – 27. Juli 2025

Mindfulness, Meditation, Yoga und Wald-Retreat in Bad Dürrnberg

in bisamberg & online

Persönliches Coaching

  • Mindfulness-Based Stress Reduction (7 Einheiten zu jeweils 2 Stunden)
  • Breathworks Mindfulness UK (8 Einheiten zu jeweils 1,5 Stunden)
  • Achtsamkeit – Mitten im Leben

Mein neues Buch!

Calm the Monkey Mind stellt die moderne Achtsamkeitsbewegung in den Vordergrund, indem es zugängliche und praktische Wege aufzeigt, um mit häufigen Hindernissen umzugehen und Stress abzubauen.

Dieses Buch erforscht auch die Wissenschaft hinter Achtsamkeit und Meditation mit den neuesten Forschungsergebnissen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und ist damit ein Muss für jeden, der mehr Ruhe und Klarheit finden möchte.

Calm the Monkey Mind ist in allen Online Buchhandlungen und auch bei mir für 15,00€ (+ Porto) erhältlich. Melden Sie sich einfach unter office@esberger-mindfulness.com.

Calm the Monkey Mind22

Meditations-Anleitungen für Sie

Als kleines Geschenk der Achtsamkeit können Sie hier meine Meditations-Tonspuren herunterladen. Praktizieren Sie so ganz einfach von zu Hause aus!

Der Body-scan

Der Body-scan ist eine Meditationsübung die im MBSR-Kurs, Yoga oder in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu liegen.

Das Universum in einer Rosine

Lernen Sie die erste Achtsamkeitsübung in einem 8-wöchigen Stressreduktionsprogramm kennen.

Still wie ein See

Die Visualisierung eines Sees eignet sich als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser ist empfänglich, es öffnet sich allem und schließt sich anschließend wieder.

Atem-Meditation für Entspannung im Alltag

Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.

Kontakt

Vielen Dank für Ihr Interesse an meinen Dienstleistungen!