Meditations-Anleitungen
Die Bergmeditation
Diese 12-minütige Atemmeditation wird Ihnen helfen, unter Verwendung des Bergsymbols zu entspannen.
Der Body-scan
Der Body-scan ist eine Meditationsübung die im MBSR-Kurs, Yoga oder in der Vipassana-Praxis praktiziert wird. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu liegen.
Das Universum in einer Rosine
Lernen Sie die erste Achtsamkeitsübung in einem 8-wöchigen Stressreduktionsprogramm kennen.
Still wie ein See
Die Visualisierung eines Sees eignet sich als besonders hilfreiche Form der Meditation. Wasser ist empfänglich, es öffnet sich allem und schließt sich anschließend wieder.
Atem-Meditation für Entspannung im Alltag
Diese zwanzig-Minuten Atem-Meditation hilft Ihnen zur inneren Ruhe zu kommen.
Zum Hören werden
Eine Meditation des Hörens. Eine Hörmeditation verwendet Geräusche und den Klang als Anker, statt den Atem.
Kindness meditation
Erlebe die Natur der Freundlichkeit zu dir selbst und zu anderen.